| Masara | Дата: Воскресенье, 2021-01-10, 4:16 PM | Сообщение # 1 |
Сообщений: 147
Статус: Оффлайн
| Всем привет. Мне срочно нужно подтянуть свое тело, я начала худеть и кожа и мышицы весят. Купила гантели, только не знаю что с ними делать. Подскажите пару тройку упражнений с ними.
|
| |
| |
| MarinaHG | Дата: Воскресенье, 2021-01-10, 4:27 PM | Сообщение # 2 |
Сообщений: 131
Статус: Оффлайн
| Всем доброго дня. Меня тоже недавно озарила мысль заняться своей фигурой. Гантели у меня правда от мужа достались, лежали года два, пылились. Как правильно тренироваться я тоже не знаю. Но как говориться Гугл нам в помощь. Вот нашла такие тренировки с гантелями https://musclefit.info/effektivnyie-trenirovki-s-gantelyami/
|
| |
| |
| Виола | Дата: Воскресенье, 2021-01-10, 4:30 PM | Сообщение # 3 |
Сообщений: 139
Статус: Оффлайн
| Как по мне так чтоб добиться хорошего результата вам стоит обратиться за помощью к трениру в каком-нибудь спортивном зале. Так вы быстрей пидете в форму, чем будете сама искать и пробовать не опробованные методы.
|
| |
| |
| Рустем | Дата: Воскресенье, 2021-01-10, 4:33 PM | Сообщение # 4 |
Сообщений: 130
Статус: Оффлайн
| Чтобы подтянуть свое тело не обязательно ходить в зал и подымать тяжести. Будет достаточно и простых утренних пробежек, плавалнья в бассеене. Думаю что это намного приятней и полезней.
|
| |
| |
| ЮлияВолкова | Дата: Пятница, 2021-01-22, 7:45 PM | Сообщение # 5 |
Сообщений: 19
Статус: Оффлайн
| Я тоже дома тренируюсь. Взяла в аренду эллипсоид и каждый день минут по 40 на нем занимаюсь. Оказывается, у нас в Москве можно напрокат брать тренажеры для дома https://fitsharing.ru/ Я сама случайно от подружки узнала. Еще неизвестно когда этот карантин закончится, а держать себя в форме нужно. А на эллипсоиде все мышцы работают. А еще я каждое утро делаю упражнение вакуум, очень полезное и помогает уменьшить живот
|
| |
| |
| svetaflower11 | Дата: Суббота, 2021-04-24, 12:09 PM | Сообщение # 6 |
Сообщений: 4
Статус: Оффлайн
| Действительно все нужно делать плавно и с умом. В интернете очень много видео уроков и "умных" тренеров, но фильтровать это тоже нужно уметь. Не диета, а правильное питание с подсчетом каллорий помогут вам плавно и красиво сбрасывать вес, чтоб новые клетки строились с хороших материалов. А небольшие нагрузки 2-3 раза в неделю помогут придать мышцам тонус. И конечно по больше активности.
Просчитайте свою норму каллорий на любом сайте, который найдете в интернете и держите небольшой дефицит - тоесть потребляйте на 20% меньше каллорий, чем тратите. И постоянно себя контролируйте. Без отчета и контроля нет результата. Желаю удачи!
И пишите если что - помогу чем смогу 
|
| |
| |
| wolterwhite9999 | Дата: Четверг, 2022-09-22, 4:49 PM | Сообщение # 7 |
|
Сообщений: 9
Статус: Оффлайн
| Это лучший сайт в Европе и мире, который отличается своим впечатляющим и стильным дизайном, обладающим превосходными функциями, чем нелицензированные сайты. К сожалению, из-за барьеров доступа в нашей стране возникают некоторые проблемы при входе на сайт 1xbet bestrating-casino.ru/1xbet-mirror/ . Цель этого сайта; 1xbet, чтобы поделиться с вами текущими адресами. Таким образом, вы должны предоставить доступ к сайту 7×24 1xbet. Нажав на ссылку входа выше, вы можете безопасно войти на сайт 1xbet зеркало, и получить отличный опыт казино с игроками со всего мира.
|
| |
| |
