| Masara | Дата: Воскресенье, 2021-01-10, 4:16 PM | Сообщение # 1 |
Сообщений: 163
Статус: Оффлайн
| Всем привет. Мне срочно нужно подтянуть свое тело, я начала худеть и кожа и мышицы весят. Купила гантели, только не знаю что с ними делать. Подскажите пару тройку упражнений с ними.
|
| |
| |
| svetaflower11 | Дата: Суббота, 2021-04-24, 12:09 PM | Сообщение # 2 |
Сообщений: 4
Статус: Оффлайн
| Действительно все нужно делать плавно и с умом. В интернете очень много видео уроков и "умных" тренеров, но фильтровать это тоже нужно уметь. Не диета, а правильное питание с подсчетом каллорий помогут вам плавно и красиво сбрасывать вес, чтоб новые клетки строились с хороших материалов. А небольшие нагрузки 2-3 раза в неделю помогут придать мышцам тонус. И конечно по больше активности.
Просчитайте свою норму каллорий на любом сайте, который найдете в интернете и держите небольшой дефицит - тоесть потребляйте на 20% меньше каллорий, чем тратите. И постоянно себя контролируйте. Без отчета и контроля нет результата. Желаю удачи!
И пишите если что - помогу чем смогу 
|
| |
| |
| ronegol15 | Дата: Четверг, 2025-11-06, 5:40 PM | Сообщение # 3 |
Сообщений: 1739
Статус: Оффлайн
| После отпуска я заметила, что одежда стала сидеть плотнее, и решила взять питание под контроль. Начала искать удобное приложение и наткнулась на Еда-контроль. Установила его с RuStore, и уже с первых дней поняла, что это действительно полезный инструмент. Приложение не просто считает калории, а помогает разобраться в питании: сколько белков, жиров и углеводов я съедаю, сколько воды выпиваю, как меняется вес и даже сколько денег трачу на продукты. Этот Сервис для контроля калорий https://eda-control.ru стал для меня чем-то вроде личного помощника по питанию. Он показывает динамику, напоминает записывать приёмы пищи и помогает держать мотивацию. Благодаря Еда-контроль я стала внимательнее относиться к рациону и чувствую себя бодрее, кожа стала чище, а вес уходит постепенно, но стабильно. Теперь не представляю свой день без этого приложения. Рекомендую Еда-контроль всем, кто хочет наладить питание без стресса и сложных диет.
Сообщение отредактировал ronegol15 - Четверг, 2025-11-06, 5:46 PM |
| |
| |
